Najnowsze produkty

logo
Witaminy C - cenny sprzymierzeńca w walce z infekcjami?

Kiedy minie lato i złota jesień, a zaczynają się słoty, wiatr i wahania temperatury to wszyscy czujemy, że sezon grypy, przeziębień i wszelkich infekcji dróg oddechowych właśnie się rozpoczął. Czy możemy się przed nimi chronić? Jak poprawić swoją odporność i działanie systemu immunologicznego? W jaki sposób może nam w tym pomóc witamina C?

Witamina C to inaczej kwas L-askorbinowy stosowany równie chętnie w medycynie jak i w kosmetyce. Związek rozpuszczalny w wodzie, którego nasz organizm nie potrafi wytworzyć i musi mieć dostarczone z zewnątrz. Jest bardzo nietrwała i łatwo ulega zniszczeniu pod wpływem temperatury i powietrza, które sprzyjają jej utlenianiu.

Jego zwiększone zapotrzebowanie występuje szczególnie w przypadku dużego wysiłku fizycznego, zaburzeń czynności jelit a także u osób palących papierosy, prowadzących stresujący tryb życia, chorujących na nadciśnienie i cukrzycę, u kobiet w ciąży i karmiących. Rekomendowane spożycie wit. C dla dorosłego człowieka wynosi 45-90 mg/dobę.

W sezonie kiedy infekcji jest najwięcej, preparaty z tą witaminą są na honorowym miejscu w każdej aptece i apteczce, nawet domowej. Czy faktycznie jej działanie jest takie spektakularne? Mimo różnych przeprowadzanych badań i niejednoznacznych wyników w tej kwestii rozwiejmy kilka wątpliwości w tym temacie.

Działanie witaminy C

Przede wszystkim ogromnie wzmacnia ona układ krwionośny i uszczelnia naczynia krwionośne. I już?

Z tego wynika dużo więcej informacji niż taki suchy fakt. A więc uszczelniając naczynia krwionośne, witamina C wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego a tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu.

Ponadto jest z tego powodu wykorzystywana w kosmetyce do produkcji kremów, maseczek, toników itd. gdyż wzmacnia naczynka krwionośne skóry twarzy (na szczęście nie wszyscy wiedzą jaką zmorą jest posiadanie cery naczyniowej i wiecznie zaczerwienionej), obkurcz je i pozwala normalnie pracować a tym samym dostarczać prawidło wszelki składników.

Znacznie spowalnia utlenianie złego cholesterolu LDL spowalniając tym samym zmiany miażdżycowe! Mamy zdrowsze naczynia krwionośne i tętnice, których światło nie zostaje oblepione złogami LDL więc to ukłon w stronę dotlenionego i odżywionego organizmu ze znacznie zmniejszonym ryzykiem chorób serca, udaru, choroby niedokrwiennej…

Aktywuje enzymy i większa wchłanianie żelaza. Wspaniała wiadomość dla każdego a zwłaszcza dla wegan i wegetarian. Produkty wegańskie mają niższą zawartość żelaza niż mięso, w którym jest go najwięcej. O przyswajanie żelaza z innych źródeł wcale nie jest tak łatwo a tu proszę, witamina C nam to ułatwia, przeciwdziałając jednocześnie pojawieniu się groźnej anemii.

Zwiększa żywotność komórek NK oraz limfocytów T i B zwalczający patogeny ale również komórki nowotworowe. Jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym wolne rodniki. A to oznacza, że oprócz wspomnianego uszczelnienia naczyń krwionośnych, które stają się mniej przepuszczalne dla patogenów, pozwala na ich likwidację przez nasz układ immunologiczny w trybie przyspieszonym.

Oznacza to również, że spowalnia procesy starzenia organizmu i powstawaniu widocznego upływu czasu również na skórze, w postaci zmarszczek. Ponadto zwiększa odporność skóry na promieniowanie UV a więc działa przeciwzapalnie i zmniejsza skutki oparzeń słonecznych.

Bierze udział w produkcji kolagenu. To kolejny jakże istotny i niezaprzeczalny fakt. Dlaczego? Z prostego powodu, gdyż kolagen jest składnikiem chrząstek stawowych a więc odpowiada za elastyczność naszych stawów a jeśli są elastyczne to i w zwiększonym stopniu chronione przed kontuzjami.

Dwa ostatnie działania witaminy C są wykorzystywane również szeroko w kosmetyce do produkcji kosmetyków odmładzających, ze zmarszczkami (kolagen świetnie przeciwdziała i wypełnia je a ) i przebarwieniami, z którymi przeciwutleniacze radzą sobie bez trudu. Jest również składnikiem peelingów chemicznych ujędrniających skórę i likwidują rozstępy oraz wyrównujących koloryt skóry.

Wspomaga budowę kości dzięki czemu jest potrzebny nie tylko tym, którzy jeszcze rosną ale każdemu gdyż nasze kości mineralizują się cały czas a witamina C przeciwdziała ich odwapnianiu.

Regularne przyjmowanie witaminy C zdecydowanie podnosi naszą odporność i zmniejsza ryzyko przeziębienia. I nie chodzi tutaj o jej stosowanie kiedy już choroba położy nas do łóżka z całym workiem chusteczek i bólem w każdej komórce ciała. Powinniśmy dbać aby uzupełniać jej poziom cały czas a wtedy ochrona będzie najlepsza.

Objawy niedoboru witaminy C

Znając jej działanie już wiemy czemu przeciwdziała ale gwoli przypomnienia co może nam się przytrafić jeśli będziemy spożywać jej za mało:

- osłabienie naczyń włosowatych ,
- kruchość i pękanie naczyń krwionośnych ,
- szybkie tworzenie się siniaków, krwawiące dziąsła,
- szara, ziemista, niedotleniona i pełna zmarszczek cera szczególnie u palaczy,
- szkorbut,
- zmiany w kościach i chrząstkach, mała elastyczność stawów, bóle mięśni i stawów
- osłabienie organizmu i szybkie męczenie się przy niewielkim wysiłku,
- trudności w gojeniu się zadrapań i ran,
- anemia powodowana złym wchłanianiem żelaza.

Pamiętajmy, że podstawą dostarczania witamin i minerałów powinno być przede wszystkim zdrowe jedzenie. Źródła, w których występuję najwięcej wit. C to: acerola, dzika róża, czarna porzeczka, rokitnik, natka pietruszki, dereń, czerwona papryka, berberys, brukselka.

Możemy z nich samodzielnie wykonać w domowym zaciszu (również bogate w wit. C) maseczki a to przecież naturalne kosmetyki.

Witaminę C możemy dostać w postaci pastylek, drażetek, tabletek, kapsułek i proszku. Ważne aby pamiętać, że kwas L-askorbinowy do prawidłowego wchłonięcia potrzebuje bioflawonoidów, które znajdują się w sokach owocowych. Aby organizm mógł w pełni wykorzystać witaminę C należy ją rozpuścić lub popić sokiem wyciśniętym np. z cytryny lub pomarańczy.

W suplementy możemy zaopatrzyć się w aptekach i sklepach ,również tych internetowych np. na badzfit.eu

FB

Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Akceptuj Więcej informacji Odrzuć